, cela n’a pas terminé avec une naissance en séries éliminatoires, mais l’ambassadeur de Fitbit, Harrison Barnes, a réalisé une toute première saison avec les Dallas Mavericks. Au cours de la saison de routine, le joueur de 25 ans a joué à 2829 minutes – seulement cinq joueurs de toute la ligue ont frappé de plus le terrain – a moyenne un sommet en carrière de 19,2 points par match – lui faisant l’un des 30 meilleurs meilleurs buteurs de la ligue – et a été élu coéquipier de l’année par ses pairs.
Bien que naturellement athlétique, des distinctions comme celles-ci ne viennent pas sans travail difficile – un travail qui commence fréquemment et s’étend à la saison morte. Même le propriétaire de l’équipe de Mavericks, Mark Cuban, a pris note.
“[Barnes] a vu sa fonction modification de la fonction lorsqu’il est venu aux Mavs et a changé sa formation – physiquement, en termes de compétences, ainsi que mentalement – pour améliorer ce nouveau rôle”, a récemment déclaré à Dalton Trigg de SB Nation . “Ce n’est pas facile. Cependant, il met quoi que ce soit pour y arriver. »
Qu’implique «tout»? Ci-dessous, Barnes discute de quelques-unes des petites choses qu’il fait pour rester en bonne santé pendant la saison morte.
Comment Harrison Barnes reste en bonne santé – et vous pouvez aussi
Cibler une fréquence cardiaque spécifique
Plus tôt dans sa carrière, Barnes a eu du mal à récupérer correctement entre les matchs. “Sellions que j’ai des matchs consécutifs lundi ainsi que mardi, ainsi qu’un match de plus jeudi”, déclare Barnes. «Habituellement, le mercredi est toujours un jour de congé de l’entraînement, mais j’ai remarqué que lorsque je suis revenu jouer jeudi, je ne me sentirais pas de mieux. Les deux premières minutes du jeu, je me sentirais hors de forme, comme si je frappais un mur. ”
Après avoir parlé avec son entraîneur, Barnes s’est rendu compte qu’il devait faire quelque chose pour améliorer sa base cardiovasculaire ainsi que l’endurance générale. Son instructeur de fitness a suggéré une formation à la fréquence cardiaque cible. Ainsi, en été de 2016, Barnes a commencé à marcher sur le tapis roulant à une pente. «J’ai commencé à travailler sur une fréquence cardiaque de 130 battements par minute et à préserver cela pendant 45 minutes», déclare Barnes. «C’était vraiment difficile, mais cela m’a aidé à porter mon conditionnement à un niveau de plus. Maintenant, quand je commence le Maillots Sporting CP match jeudi, je ne suis pas gazé, je me Maillots Barcelona sens frais. ”
Dormir suffisamment
«Le sommeil est la plus grande chose», déclare Barnes. “Quand je suis à Dallas, je me lève assez régulièrement tous les matins à 6 heures du matin. En utilisant des étapes de sommeil, je vais inspecter mes statistiques contre la référence, me demander:” Est-ce que je me sens fatigué? ” J’attribue une partie de la raison pour laquelle j’étais si en bonne santé la saison dernière à un horaire de sommeil plus cohérent. »
Traverser
En grandissant, Barnes a non seulement Maillots Mexique joué au basket-ball, mais il a également participé au football ainsi qu’à une piste. Maintenant, il prend la course et les entraînements d’agilité qu’il a fait pour ces disciplines et les intègre dans sa routine de formation actuelle. «Le cardio peut être une courte section sur le tapis roulant ou aller sur une piste ou un champ ainsi que des sprints en cours d’exécution», déclare Barnes. «Pour rester agile, je peux éteindre quatre cônes ainsi que les mélanges, glissants, en retour.»
Manger propre
Barnes n’est pas en panne avec Paleo, mais aime la hiérarchisation des protéines. “Lorsque vous voyagez autant que moi, le régime alimentaire est le type de la seule chose que vous pouvez faire une bien meilleure tâche de contrôle”, déclare Barnes. «Il vous suffit d’être discipliné à ce sujet. Regardez ce que vous mangez, restez principalement avec de l’eau potable, vous éloignez du jus, des mélanges de fruits, des smoothies – tout ce type de choses. »
Atteindre 10 000 étapes
En saison, atteindre 10 000 étapes est généralement donné, mais au cours de l’été, Barnes dépend davantage des rappels pour bouger. “Habituellement, si je suis plus de 10 000 pas, je n’y paie pas vraiment beaucoup d’intérêt, mais un jour de congé, cela me rappelle de découvrir mon objectif de pas. Je serai comme, “Dang, j’ai encore 10 000 étapes que j’en ai besoin de pénétrer.” ”
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Danielle Kosecki
Senior Health and Wellness ainsi que la rédactrice en forme physique Danielle Kosecki est une journaliste primée qui a couvert la santé et le bien-être ainsi que la forme physique pendant plus de 10 ans. Elle est écrite pour le glamour, plus, la prévention, ainsi que pour les magazines de vélo, entre autres, ainsi que le rédacteur en chef de l’énorme livre de la formation du vélo. Originaire de New York, Danielle vit maintenant dans la région de la baie où elle ne manque pas du tout Winter.
Leave a Reply