salut! C’est le printemps ici en Californie! La condition météorologique est-elle printemps-y où vous êtes? Idéalement, les températures de printemps ainsi que les fleurs apparaissent autour de l’emplacement ainsi que vous pouvez vous ravir de courir à l’extérieur. Cependant, chaque nouvelle saison vient quelques nouvelles chances de modifier votre course pour s’améliorer. ainsi que, dans certains cas, les modifications de la saison apportent de nouveaux défis. Donc, aujourd’hui, je partage 5 suggestions pour vous aider à avoir la meilleure saison de printemps de votre vie!
Mais tout d’abord – je voulais partager un peu de ma journée après le demi-marathon du PCRF.
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Je suis allé passer du temps avec ma nièce et j’ai joué une tonne de jeux différents, notamment: Hide-n-Vever, Building Dirt Maillots Angleterre Castles, «Cheers», Taco Stand ainsi que plus. Je l’aime bien.
Et ce matin, j’avais envie d’un beignet comme un fou.
Dès que je me suis réveillé, j’ai changé, j’ai saisi mes secrets et j’ai frappé une boutique de beignets dans la rue.
Les beignets frais sont tout. L’autre jour, je parlais à un copain et je me suis demandé s’ils avaient besoin de quelque chose. Il a dit: “Beaucoup de beignets à l’ancienne.”
J’ai dit: «Je le ferais complètement, mais ils ne sont pas frais maintenant. Cela n’en vaut pas la peine. ” Je crois que cela fait partie de ce qui l’a fait dans ma tête. (Cela, ainsi que je crois toujours aux beignets.)
Malheureusement, je voulais juste un beignet glacé OG moelleux – mais ils ne se sont pas souvenus de celui-là! ÉCHOUER. Eh bien, hypothèse je dois retourner bientôt…
5 suggestions pour courir plus vite, plus heureuse et plus saine ce printemps
1. Inspectez l’heure du lever du soleil ainsi que le coucher du soleil.
Avec la modification de temps récente, les jours semblent plus longs car il reste léger plus tard. J’aime ça pour faire une promenade après le travail!
Mais il fait également sombre quand je me lève aussi bien que le soleil semble augmenter un peu plus tard le matin. Depuis que j’ai une routine polyvalente le meilleur maintenant, j’attends jusqu’à ce que le soleil soit autant que courir plusieurs jours. Cependant, si vous avez besoin de vous en tenir à une routine matinale spécifique, vous pouvez soudainement courir quand il fait sombre le matin.
Même si vous n’êtes pas effrayé par l’obscurité (comme moi), vous devez faire attention à votre sécurité. Assurez-vous que vous êtes vêtu d’un équipement vif et réfléchissant. Portez un gilet léger ou réfléchissant. Exécutez dans des zones sans risque bien éclairées. Soyez attentif à Maillots Atletico Madrid votre environnement.
2. Faites passer vos vêtements en cours d’exécution.
Les températures augmentent ainsi que le temps de mettre à jour votre garde-robe en cours d’exécution – ou du moins retirer votre équipement de course à ressort. L’utilisation aussi bien ou aussi peut vous empêcher de faire de votre mieux. Il ne s’agit pas de mode, c’est une fonction. Robe pour l’état météorologique ainsi que votre entraînement afin que vous soyez à l’aise et que vous puissiez vous concentrer sur la course – pas vos vêtements.
Vous devrez peut-être le changer de jour. robe en couches. S’il y a un petit frisson, mais il n’est pas extrêmement froid, l’accent sur la couverture de vos mains ainsi que des oreilles.
* Tout le monde est différent, alors prenez note de la température pendant votre course ainsi que si vous vous sentiez froid / chaud / le mieux dans votre journal d’exécution. À long terme, vous devriez comprendre ce que vous aimez porter en 50 degrés contre 99 degrés ainsi que quoi que ce soit entre les deux.
Gardez à l’esprit:
– Le temps: température, pluie, neige, brouillard, soleil… ainsi que cette condition météorologique du printemps peut modifier de semaine en semaine pendant les transitions de la saison.
– exactement combien vous courez – distance, vitesse, temps
– Heure de la journée – avez-vous besoin d’équipements ou de lumières réfléchissantes
– Les besoins de votre corps – devenez-vous chaud rapidement? Vous avez tendance à geler même en 70 degrés?
3. Inspectez avec vos objectifs pour l’année.
Nous sommes à environ 4 mois en 2017 – comment se déroulent exactement vos objectifs de course? Avez-vous établi une résolution du Nouvel An associée à la course?
> Si vous souhaitez indiquer une course spécifique ou exécuter une distance spécifique – optez pour cela maintenant. Vous avez besoin de 12 à 18 semaines pour vous entraîner pour un demi-marathon – n’attendez pas. Choisissez une course ainsi qu’un plan d’entraînement ainsi que d’y parvenir.
> Si vous n’avez pas fixé d’objectif de remise en forme ou de remise en forme physique pour cette année -> en fixez-en un.
Le moment va passer de toute façon, vous allez courir ou élaborer l’une ou l’autre méthode – rendez les choses beaucoup plus amusantes, difficiles et gratifiantes en fixant un objectif qui vous rendra fier. Cela peut être quelque chose, de la course d’une course que vous faites chaque année – plus rapidement cette année à la parcourir un nombre spécifique de miles le mois prochain.
Allez aller gooooooo !!
4. Mettez un ressort dans votre démarche avec de la nouvelle musique!
Le temps plus chaud, assez bien des fleurs ainsi qu’un peu de running team… c’est une recette pour un fantastiC humeur ainsi que des courses fantastiques. Prenez-le d’un cran en ajoutant une nouvelle musique amusante à votre playlist en cours d’exécution. (Consultez ma nouvelle liste de lecture en cours d’exécution ici.)
Déjà ajouté de la nouvelle musique?
Changez votre course et gardez-la amusante et fraîche:
Changer votre chemin de course – cela peut être aussi simple que d’exécuter votre chemin typique vers l’arrière (ne pas courir en arrière, exécutez votre chemin dans la direction opposée)
Ajouter une nouvelle formation croisée – yoga, formation d’endurance, zumba, karaté… essayez quelque chose de nouveau
Pensez à rejoindre un groupe de course ou une rencontre – certains groupes qui font une pause pendant la saison d’hiver commencent. Inspectez-les
Cela aide à garder les choses Maillots Stade Rennais FC amusantes et empêche votre corps de «s’utiliser à vos séances d’entraînement» afin de continuer à apporter des améliorations.
5. Ne laissez rien – même les allergies vous arrêtent.
Cette saison d’hiver a été la saison d’hiver la plus humide et la plus pluvieuse de toute ma vie. Je ne peux pas croire exactement à quel point il a plu dans le sud de la Californie !! Je suis ravi que la sécheresse disparaisse lentement et je suis ravi que le gazon soit si écologique et que les chemins de course dans la région orange sont bordés de fleurs. Cependant, cette nouvelle atmosphère riche décaisse une tonne de pollen.
Il y a quelques semaines, je courais et je croyais que cela semblait comme si quelqu’un jetait des confettis d’un arbre…. quelle? J’étais tellement confus. Il s’avère que c’était un énorme pollen ainsi que des bouffées de fleurs flottant avec l’air. Cela s’est produit beaucoup maintenant! J’ai découvert que ma gorge se démange après une course un jour venteux.
La course à pied est difficile suffisante – mais si vous avez des allergies et essayez de courir, vous pouvez exiger une certaine sauvegarde. Pensez à un complément ou à un produit d’allergie ou à parler avec votre médecin de ce qui peut aider.
Question: Où êtes-vous ainsi que la condition météorologique là-bas?
Moi: comté d’Orange. Mieux vaut maintenant 55 ans.
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