5 suggestions pour vous faire courir

avoir du mal à «vous faire courir»? J’ai quelques suggestions sur la façon de vous inspirer à sortir et à courir aujourd’hui! (Ou peut-être demain matin, je ne comprends pas votre vie.) Inspectez ces concepts et laissez-moi comprendre si vous avez une astuce pour vous faire courir!

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5 suggestions pour vous faire courir

1. Le routine – de manière réaliste

Mettez en marche dans votre calendrier – quand et où ainsi que pendant exactement combien de temps cela fonctionne vraiment dans votre vie. Cela peut impliquer 30 minutes, 3 fois par semaine. Cela ne peut impliquer que les jours de semaine uniquement ou les week-ends uniquement. Cela peut impliquer que vous ne pouvez faire un Maillots Équipe d’Allemagne de football long terme que toutes les deux semaines. Quoi que vous puissiez faire cependant – faites-le.

Configurez-vous pour réussir en prenant du temps pour courir. Mettez-le dans votre calendrier ou ajoutez-le à votre liste de «faire».

Ensuite, gardez ces visites avec vous-même. Vous devrez peut-être produire du temps pour cela en vous réveillant un peu plus tôt ou en sautant heureuse, mais si c’est quelque chose que vous voulez faire, alors travaillez dans votre vie.

Cela n’a pas vraiment d’importance si vous courez quotidiennement ou 3 fois par semaine ou tous les vendredis. Ce qui importe beaucoup plus, c’est que vous êtes dévoué et cohérent et que vous le traitez comme une priorité.

2. Soyez prêt.

Rendez-vous aussi simple que possible pour vous sortir en préparant tout ce que vous avez besoin à l’avance.

Disposez vos vêtements de course la veille.

Ayez le café prêt à brasser le matin.

Si vous courez après le travail ou l’institution, ayez une collation à portée de main pour avoir un peu de temps avant de courir.

Si vous utilisez un sac de centre de fitness, rembacknez-le lorsque Maillots Cruz Azul vous obtenez la maison avec tout ce dont vous avez besoin pour le lendemain.

Gardez tous vos «must-haves» en un seul endroit – prêt à obtenir aussi bien que go!

J’ai un panier avec tout mon équipement en un seul endroit. Cette méthode, je comprends précisément où ma montre Garmin, mon bouteille d’eau, ma ceinture de course, la visière, les verres de soleil courent ainsi que d’autres trucs de course aléatoire sont des temps.

Quand je suis prêt à courir, je modifie et je me dirige vers mon panier de course pour obtenir quoi que ce soit et je suis sorti.

3. Récompensez-vous avec de la nouvelle musique, de nouveaux équipements de course ou quelque chose d’autre qui vous fera la regarder.

Il y a une raison pour laquelle nous soudoyons les enfants, les copains ainsi que d’autres autres avec des friandises, des massages, ainsi que d’autres indulgences lorsque nous essayons de les faire faire quelque chose – cela fonctionne.

Bien que certains se dissuadent de vous gratifier avec de la nourriture, je ne suis pas moralement opposé à cela. Cependant, il existe beaucoup d’autres méthodes, vous pouvez soudoyer vous-même pour sortir:

Mettez à jour votre liste de lecture avec vos chansons préférées

Obtenez une nouvelle paire de chaussures de course ou autre équipement qui vous excite

Offrez-vous un massage si vous courez xx fois en un mois

(Hé, ne juge pas. Je l’ai partagé avec Vegas.)

4. Développer en responsabilité.

Si vous êtes un peu sournois et que vous pouvez valider la saut de course pour tout type de raison, vous pouvez exiger un soutien supplémentaire pour vous faire avancer (et garder vous honnête).

Pensez à partager votre objectif avec des amis, des ménages ou sur les réseaux sociaux.

Trouvez un copain (en personne ou en ligne) qui s’exécute également et demandez à commencer un dialogue sur la course. Si vous demandez «comment s’est passée votre course aujourd’hui?», Ils vous demanderont très probablement aussi bien que vous ne voulez pas dire «ma canine a mangé mes chaussures de course pour que je ne puisse pas y aller…».

Si vous n’avez pas de copains en cours d’exécution – révélez sur le réseau social, votre objectif. Peu importe si c’est durer 3 jours cette semaine ou quotidiennement pour le reste de l’année – rendre vos objectifs publics ainsi que la mise à jour de votre développement peut vous aider à vous maintenir sur la bonne voie et honnête.

L’inscription à une course est une autre méthode fantastique pour être responsable! Si vous avez une course à venir, vous devez rester sur la bonne voie avec l’entraînement. Cela aide à inspirer et à vous faire avancer quand il y a une raison légitime de courir (même si cette raison est que vous ne voulez pas vous embarrasser le jour de la course).

5. Imaginez ou utilisez un mantra.

Rappelez-vous la dernière fois que vous avez eu une très bonne course? Croyez-vous à cette course où vous vous êtes senti très vite et sous tension! Un grand coureur est le meilleur!

Lorsque vous avez du mal à vous faire courir, croire à une course fantastique. Essayez de vous imaginer une fois de plus – bourdonnant d’endorphines ainsi que de la fierté. Comment vous sentiez-vous exactement après cette course?

Fort. Heureux. Sous tension. Fier. Vite. En bonne santé…. Mettez un mot à cette course.

Fermez les yeux et voyez-vous terminer une course fantastique. Imaginez exactement à quel point vous vous Maillots ACF Fiorentina sentirez génial lorsque vous aurez terminé.

Il est difficile de vous sortir lorsque vous êtes épuisé et pas d’humeur à courir. Cependant, quand vous vous concentrez exactement à quel point vous allezSentez-vous après qu’il est plus simple de commencer.

Vous pouvez également utiliser des mantras ou des mots d’alimentation pour mettre la tête dans le jeu. Répétez votre phrase de motivation préférée ainsi que pour vous-même pendant que vous vous étirez ou se réchauffez.

Recherchez des comptes Instagram de motivation qui vous parlent.

Faites une page Pinterest avec des phrases de motivation qui vous mettent fin.

Consultez Facebook ainsi que les mises à jour des conditions «comme» des courses des autres ce jour-là.

Tout ce qu’il vous faut pour vous lancer dans un état d’esprit de course – faites-le.

P.S. – Les favoris de l’automne Advocare sont maintenant offerts pour une période extrêmement restreinte.

Si vous voulez que la poudre de protéine de citrouille ou les barres de protéines de pain d’épice puissent-les rapidement!

Question: Comment vous faire courir exactement lorsque vous ne le ressentez pas?

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