Ce matin, je me suis réveillé un peu serré dans les jambes et j’ai fait une courte promenade pour détendre. J’ai mis une paire de chaussettes de compression professionnelle des cuisses de cuisses SR m’a fournies et j’espère qu’ils aideront la vitesse le long de ma récupération!
Après ma promenade du matin de 2 milles, j’ai fait des crêpes pour le petit déjeuner et connectée au travail. Je suis tellement heureux de travailler de la maison pour que je puisse fouetter comme nécessaire et garder mon uniforme post-marathon sur tout le temps (voir ci-dessus).
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Le déjeuner était une énorme salade avec un hamburger de saumon du barbecue d’hier, des noix de cajou ainsi qu’un sac de nourriture devraient goûter de superbes frites que j’ai Maillots Équipe de Suisse de football obtenues à l’exposition.
Au milieu de l’après-midi, j’ai repoussé une sieste avec de bonnes affaires de granola. Je suis Maillots River Plate tellement pauvre d’essayer de réparer la nourriture avec de la nourriture, mais aujourd’hui, une sieste n’était pas dans les cartes aussi bien que je suis juste fatiguée! Bah, je comprends cela et aurait dû avoir un bien meilleur plan d’agression pour cela.
Étant donné que Long Beach a été une course d’entraînement pour New York, maintenant je devais me laisser récupérer du marathon tout en m’assurant de maintenir mon niveau de forme physique ainsi que de rester dans la «forme de course de marathon».
Après un marathon, je respecte généralement le plan de la semaine zéro de Hal Higdon. Higdon ainsi que Steve déclarent tous deux de ne pas courir 3 jours après la course. Donc, à contrecœur) je ne courrai pas avant jeudi. Je comprends que mon corps est fatigué, mais mon cœur est heureux et souhaite courir
Le plan de la semaine apparaît comme ceci:
Lundi: repos, mangez, répétez
Mardi: sein ainsi que de l’endurance
Mercredi: Yoga
Jeudi: simple 4 miler pour voir exactement ce que je ressens
Vendredi: classe ou force
Samedi: Exécutez la distance TBD
La guérison de tout le monde est différente, donc je vais modifier ceci si mon corps me dit que c’est aussi beaucoup ou pas suffisant ou si c’est beaucoup mieux de dormir
J’ai apporté à la maison une assiette de restes du barbecue pour le dîner de Ben, mais je ne sais pas ce que je vais avoir. Je n’ai pas envie de cuisiner donc ce peut être une pizza glacée ou quelque chose comme ça.
Question: Quel est votre plan d’exercice pour la semaine?
RER ENREGISTREMENT: J’ai modifié les serveurs la semaine dernière, donc RER ne devrait pas descendre pour quiconque de plus longtemps, et mes photos devraient apparaître dans Google Visitor et les abonnements par e-mail. Si vous rencontrez toujours des problèmes, faites-le moi savoir. Dites merci à vous d’avoir lu!
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