Ce message est en partenariat avec Band-Aid® Brand. Cependant, toutes les opinions exprimées sont les miennes.
Salut! L’une des questions les plus courantes que j’obtiens sur la course concerne la motivation. Beaucoup de gens veulent commencer à faire de l’exercice ou courir une course, mais il est difficile de s’en tenir à cela. Je travaille avec Band-Aid® Brand sur leur campagne #StickWithit, et je vais partager quelques idées sur la façon de rester avec la course.
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Apprendre d’une mauvaise course
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Je cours depuis plus de 8 ans maintenant. Je n’ai pas couru au lycée, donc ce n’était pas une partie naturelle de ma vie. Heureusement, j’ai commencé à courir d’une manière qui m’a fait grandir pour l’aimer. Mais il y a eu beaucoup de fois où je voulais arrêter. Beaucoup.
Il n’y a pas un secret pour ne pas arrêter. J’ai dû apprendre sur moi-même et différentes façons de me motiver. Souvent, c’est avec une course de but, souvent avec une pizza. Vous devrez peut-être changer votre plan au fur et à Maillots Angleterre mesure.
Peu importe ce qui fonctionne pour vous – respectez-le!
7 secrets pour vous aider à vous entendre (lorsque vous voulez arrêter!)
1. Commencez facilement.
Si vous rejoignez une ligue de bowling ou une équipe de softball – vous ne vous présentez pas le premier jour et supposons que vous allez être le joueur vedette. Mais pour une raison quelconque, beaucoup d’entre nous commencent à courir en pensant que nous devons être en mesure de parcourir 3 miles ou 1 mile en moins de 4 minutes ou un autre objectif aléatoire que nous avons pensé sur la base d’une combinaison de médias sociaux, de films et de Jeux olympiques.
Chaque fois que vous prenez un nouvel exercice ou un nouveau passe-temps (courir inclus), vous devez vous donner le temps d’apprendre, de pratiquer et de grandir.
Commencez avec un rythme facile. Exécutez ce rythme pendant un certain temps. Faites des pauses de promenade si vous en avez besoin. Augmentez la distance de votre course lorsque vous commencez à vous sentir comme facile. et répétez.
2. Rendez-vous amusant.
La course à pied peut être amusante de différentes manières. Le crucial est de trouver comment faire du bon moment pour vous. Voici quelques idées pour s’amuser en fuite…
Faites une liste de lecture pleine de vos chansons préférées que vous n’écoutez que lorsque vous courez. De cette façon, vous vous attendez avec impatience et se distraire par la musique.
Rencontrez un ami pour courir et prendre plaisir à leur compagnie. Les kilomètres vont passer.
Courez quelque part beau. Conduisez vers votre parc ou plage préféré pour courir. Prenez plaisir dans tous les sites et sons au fur et à mesure.
Rejoignez un club de course et faites-vous de nouveaux amis.
Peu importe quand ou où vous courez tant que c’est amusant pour vous. Cela vous aidera à vous y tenir.
3. Avoir un plan.
L’une des meilleures façons de rester sur la bonne voie avec l’exercice est de la planifier dans votre vie. Vous n’avez pas besoin d’un plan de formation compliqué. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire à une course. Mais vous devez planifier quand, où et combien vous courez.
J’avais un ami qui courrait lundi / mercredi / vendredi – 3/4 / 5 miles ces jours respectifs. Il a en quelque sorte inventé cette routine et cela a fonctionné pour lui. Avoir un plan, même un aussi basique que celui-ci, peut vous aider à vous en tenir à l’exécution à long terme.
Mettez «Run x miles» ou quel que soit votre programme d’exécution dans votre calendrier et apparaissez!
4. Investissez en vous-même.
La course à pied ne nécessite pas beaucoup d’équipement, mais les chaussures de course et les bons vêtements de course aident. Configurez-vous avec du matériel qui rend la course à pied beaucoup plus agréable. Investissez en vous-même – vous devriez l’avoir.
Une paire de chaussures de course peut durer de 200 à 500 miles selon le type de chaussure. Procurez-vous une paire d’excellentes chaussures de course et engagez-vous à courir jusqu’à ce qu’elles aient maximisé leur kilométrage.
Aussi – Investissez dans la trousse de premiers soins d’un coureur avec les articles normaux comme Band-Aid® Brand Skin-Flex ™ Bandages Adhesive et Neosporin®. Faites-en un kit de coureur avec des articles comme un bâton anti-chafing et des onglets de sel.
Lorsque vous êtes armé d’une trousse de premiers soins – une ampoule ne vous empêchera pas d’atteindre votre objectif pour cette journée. Si vous n’êtes pas préparé, il est facile de faire des excuses et d’abandonner. Mais s’en tenir est l’une des choses les plus cruciales que vous puissiez faire pour améliorer votre course. Les obstacles Maillots Vissel Kobe viendront – être prêts pour eux.
5. Configurez-vous pour réussir.
Faites des choix dans votre journée et planifiez qui permettent de courir. Si vous êtes une personne du matin – courez le matin. Si vous êtes un oiseau de nuit – courez après l’école ou le travail. Planifiez-le. s’engager dessus. Et mettez-vous dans des situations où vous pourrez vous y tenir. Ce n’est pas juste pour vous-même si vous ne prenez pas le temps de courir, puis vous fâchez contre vous-même pour sauter la course après la course.
Cela pourrait indiquer – sauter lors d’une fête de fin de soirée, réorganisant votre horaire pour Maillots Vissel Kobe s’adapter à une course pendant les heures de clarté, en écoutant un podcast sur la course au lieu du vrai crime… faites ce que vous avez à faire pour vous faire un coureur meilleur et plus heureux.
6. Donnez-vous des scores de crédit pour les progrès.
Yahhh !!
Exécutez toute la boucle de quartier sans pause de marche?
Courez 3 miles plus vite que la semaine dernière?
Suivre le groupe rapide de votre camp de démarrage?
Chaque fois que vous franchissez une étape importante – donnez-vous CreDit. La course est difficile! Tu t’améliores.
7. Réglez un objectif.
L’une des meilleures façons de s’en tenir à quelque chose est de fixer un objectif spécifique et mesurable. Quand cela concerne la course, cela n’indique pas que vous devez exécuter une course ou définir un nouveau PR (enregistrement personnel). Les objectifs de course peuvent être comme les autres objectifs liés à l’exercice ou les passe-temps et n’ont rien à faire avec un semi-marathon (ou quelle que soit la race dans votre tête).
Exécution des objectifs pour vous garder sur la bonne voie:
Courir 15 jours ce mois-ci
Exécutez 4 nouveaux endroits
Allez dans votre club de course 2 fois ce mois-ci
Démarrer un journal en cours d’exécution et mettre à jour la date chaque fois que vous exécutez
Courez 1 beaucoup plus de mile sur votre week-end
Je travaille avec Band-Aid® Brand sur ce post en raison de leur campagne #stickwithit. (Mais vraiment je pense que c’est parce qu’ils savent que je tombe 3 fois par an et que j’en ai beaucoup besoin!)
Ils m’ont envoyé les nouveaux bandages adhésifs Band-Aid® Brand Skin-Flex ™ qui marchent comme une seconde peau lorsque je cours et que je tiens pendant 24 heures, ainsi que la douleur Neosporin® +, les démangeaisons, la pommade à la cicatrice qui aide à soulager tout mon mineur Sercus de la course.
Et même si je n’attends pas avec impatience ma prochaine chute inévitable, je suis satisfait des caractéristiques de ces bandages Skin-Flex ™…
Se déplace comme une seconde peau
Sèche presque instantanément
Fournit une prise supérieure de 24 heures
Dure à travers le lavage des mains <- et je suppose ma sueur Écran tactile convivial sur votre smartphone ou tablette <- Um, mon préféré! Avant que l'entreprise ne me contacte, j'avais déjà les deux produits dans mon armoire à pharmacie. Je suis un grand fan. Avoir une coupure ou une rupture est un problème sans s'occuper des pandaids aléatoires qui tombent ou de s'inquiéter des cicatrices. De plus, je ne sais pas pourquoi mais je reçois toujours des coupes et des éraflures. un individu d'autre ?? Pièce A: Couteau d'attaque du lave-vaisselle Exposition B: L'une des nombreuses fois où je suis tombé Pièce C: En fait… je ne continuerai pas à lier à ceux-ci. Chaque fois que je le fais, les gens laissent des commentaires ou m'envoient des e-mails qu'ils ne veulent pas voir une coupe sanglante. Bizarre, non? De toute façon. Vous vous en tenez à courir et je m'en tiendrai également à courir (même lorsque je tombe). Question: Quelle est la partie la plus difficile de vous en tenir à l'exercice pour vous? À quand remonte la dernière fois que vous aviez besoin d'un bandage? Avertissement: Cet article est parrainé par Band-Aid® Brand. Toutes les opinions sont les miennes. Envoyez-moi le classeur 28SAVE Partager c'est aimer! 28 Broche Partager Tweet Partager Courrier Partager Continuez à opter pour ceux-ci: Comment s'en tenir à vos idées de programme de course débutant à partir d'un coach en cours d'exécution Comment s'en tenir à vos idées de programme de course débutant à partir d'un coach en cours d'exécution 4 idées pour s'en tenir à votre programme de course débutant à partir de l'instructeur de l'expérience Holly aujourd'hui J'ai un excellent post complet C'est pourquoi je cours C'est pourquoi je cours Pourquoi je cours. Nous avons tous des raisons différentes pour lesquelles nous dirigeons. Mais c'est incroyable que nous puissions nous connecter grâce à la course et aux médias sociaux. Empiler le Miles 2021 - Challenge de course gratuite Empiler le Miles 2021 - Challenge de course gratuite Défi de course gratuit 2021. Empiler sur les miles pour les coureurs de tous niveaux. Obtenez le calendrier imprimable et le planificateur de repas Récapitulatif et photos de la course à demi-marathon AFC Récapitulatif et photos de la course à demi-marathon AFC Les meilleurs résultats de la course de la ville de la ville (San Diego) d'Amérique et du récapitulatif. Photos de l'AFC Half Marathon. Courir dans La liste la plus grande de RunnObjectifs pour la nouvelle année La liste la plus grande des objectifs de course pour la nouvelle année La liste plus grande des objectifs de course pour 2022. Guide de travail des objectifs du Nouvel An Guide pour fixer vos meilleurs objectifs de course à ce jour! Calendrier de fitness en cours d'exécution - septembre 2020 Calendrier de fitness en cours d'exécution - septembre 2020 Plan de course de course Calendrier de septembre imprimable complémentaire. Calendrier d'entraînement des coureurs avec 3 points et 2 jours d'entraînement en force ⚡ par ShareaHolic .
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