Total Body Stretch est un nouveau service d’étirement assisté à Massage Envy – j’ai fait une session de 60 minutes d’étirement assisté des pieds cette semaine. Je n’ai jamais rien fait de tel auparavant et c’était génial d’avoir à vérifier pendant chaque mouvement et de réfléchir à la distance que je poussais mes muscles dans ce domaine.
L’étirement est super important pour la prévention et la récupération des blessures. J’en parle tout le temps parce que c’est quelque chose sur lequel j’essaie vraiment de travailler! Consultez le message pour plus d’informations sur l’échelle d’étirement et plus encore. #RuneatEPeat #ad
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Le podcast récapitule du 6 août
Et voici une nouvelle vidéo avec un récapitulatif rapide de 3 podcasts que j’ai écoutés hier.
Podcasts récapitulatifs:
The Drama Club – épisode d’avril 2018 sur Monica Lewinsky et épisode de juillet 2018 sur Conan O’Brien et de la duchesse de York Fergie. Des trucs intéressants!
The Morning Toast Podcast – L’épisode d’aujourd’hui sur des sujets chauds, y compris le E! L’annonce de la nouvelle que l’émission sera complètement annulée (le Times a été un peu changé ces derniers temps, mais maintenant c’est fini).
Juicy Scoop avec Heather McDonald – Interview avec le capitaine Sandy de Over Deck Mediterranean
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Bonjour! Je suis super Bendy et ravi de partager quelques conseils sur les étirements avec vous aujourd’hui. Je travaille avec Massage Envy pour en savoir plus sur leurs nouveaux services éprouvés pour partager des informations Maillots Bologna FC 1909 avec vous. Massage Envy a… des massages (hé capitaine évident!) Mais ils ont également plusieurs types de soins du visage et des étirements assistés. Au cours des 3 prochains mois, je vais essayer un service dans chacune de ces catégories et partager mes pensées et conseils sur la façon d’optimiser chaque domaine pour les coureurs.
Cette semaine, j’ai essayé le Total Body Stretch Service. Je ne savais même pas que Massage Envy l’a offert! Si vous avez suivi Run Eat Repeat pendant plus de 3 minutes, vous savez que je parle d’étirer tout le temps. Je sais que l’étirement est très important – surtout pour les coureurs! J’ai interviewé un médecin de médecine du sport sur la prévention des blessures chez les coureurs et elle m’a dit que nous devrions nous étirer après chaque course. Je lui ai dit que j’essayais de m’étirer après 2 points par semaine et elle ne bougeait pas sa suggestion.
Dans les nouvelles connexes… ce jeu de bingo coureur que j’ai publié sur Instagram n’avait que 1 personne à remplir tous les espaces. Mais plusieurs personnes ont tout sauf 1 carré… le 1 carré était «étiré après chaque course». Cassé!!
Donc, je partage mon expérience avec l’étirement assisté à Massage Envy et quelques conseils sur la façon de mesurer si vous étirez suffisamment.
Bonus: J’ai couru le demi-marathon OC le week-end dernier et Massage Envy était là en force. Ils ont transformé la fête après la course en une fête de massage et ont donné des massages gratuits aux coureurs !! N’est-ce pas le meilleur ?? !!
Étirement total du corps à l’envie de massage
Massage Envy a un service d’étirement assisté appelé Total Body Stretch avec la méthode propriétaire de Streto. Il a été créé par un chiropraticien, un massothérapeute et un ergonomiste pour étirer tout votre corps avec l’aide.
Je n’avais jamais fait d’étirement assisté auparavant. C’est quelque chose qui me fait penser aux athlètes professionnels! J’ai vu beaucoup de documentaires de coureurs et j’imagine juste les coureurs d’élite faire cela avec un entraîneur extensible après une séance d’entraînement. C’est fantaisiste !! Donc, j’étais super excité de l’essayer moi-même.
La séance d’étirement totale du corps: vous restez entièrement vêtu et le fournisseur d’étirement explique comment fonctionne la session. Ils font des étirements de haut en bas en commençant par votre cou et en ciblant les principaux groupes musculaires dans votre corps. Vous tenez chaque tronçon pendant un minimum de 30 secondes, la respirant et vous concentrez sur la relaxation de la zone cible.
Le fournisseur d’étirement vous aidera à maintenir chaque tronçon, en vous assurant que vous ciblez la bonne zone et vous soutient sous forme appropriée. Ils gardent une trace du temps et vous encouragent à respirer à travers.
La meilleure partie est que vous devez rester vraiment conscient de votre corps et de ce qu’il vous dit comme vous avez la session. Il est très important d’être conscient de soi et de connaître vos forces et vos faiblesses. Ensuite, concentrez-vous sur ces domaines pour aider à améliorer les performances et à éviter les blessures.
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Ma prise de vue préférée de la session était l’échelle extensible. Cela a tellement de sens – mais ce n’est pas quelque chose que nous utilisons lorsque nous nous étirons seul !!
Une fois que vous êtes dans la bonne position, le fournisseur d’étirement vous aidera à obtenir un tronçon complet et difficile de vos muscles – mais pour éviter les blessures, ils vous demandent où vous êtes sur une échelle de 1 à 10. Idéalement, vous devez tenir chaque tronçon lorsque vous re autour d’un «6» sur l’échelle. Si vous ne contestez pas votre corps, vous n’obtiendrez pas les avantages de la session. Mais si vous poussez trop fort, vous pouvez vous blesser. Il est important d’écouter votre corps et Maillots PSV Eindhoven de s’adapter au besoin.
J’ai vraiment apprécié et ça m’a fait me sentir si fantaisiste. C’est quelque chose que les athlètes d’élite font !!
Et Massage Envy offre des séances d’étirement total de 30 et 60 minutes! (MassageEnvy offre un abonnement mensuel où vous obtenez un massage, un service facial ou un étirement de 60 minutes. Étant donné que l’étirement du corps total est disponible en séances de 30 minutes, vous pouvez en faire 2 à la place.) C’est parfait pour quelqu’un qui a besoin de beaucoup de soutien à l’étirement tout en s’entraînant pour une course.
J’ai fait la session quelques jours après le semi-marathon. Je pense que c’était un timing parfait pour moi de vérifier avec mon corps et de m’assurer que j’ai été récupéré de la course afin que je puisse aller de l’avant avec l’entraînement pour ma prochaine course.
Ils m’ont également donné une liste d’étirements que je pouvais faire à la maison.
J’ai réalisé que nous étirons souvent en solo et que nous ne vérifions pas chaque mouvement pour nous assurer que nous le poussons suffisamment mais pas trop. L’échelle 1 à 10 m’a rappelé !!
Chaque fois que vous vous étirez – visez à vous étirer à 5 Maillots Mexique ou 6 sur l’échelle du niveau d’effort. Vous devriez ressentir un bon étirement et pouvoir respirer à travers toute étanchéité sans douleur. Si c’est trop difficile, vous serez tendu et ne pourrez pas vous détendre dans le tronçon ou vous vous blessez!
Découvrez comment étirer l’échelle pour un guide sur la quantité à pousser chaque tronçon.
Vous pouvez obtenir plus d’informations sur l’envie de massage ici.
Question: Vous êtes-vous étiré aujourd’hui?
Ce message est écrit en partenariat avec Massage Envy, mais toutes les opinions sont les miennes.
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