Bonjour! Aujourd’hui, je vérifie la semaine 2 du 1er semi-marathon… il y a une explication vidéo et les séances d’entraînement de la semaine 2 ci-dessous. Je réponds aussi à quelques questions de course et de nourriture. Nous parlons de musculation pendant Maillots Inter Milan que nous nous entraînons pour un demi-marathon… quoi manger pendant l’entraînement pour un demi-marathon… et… puis-je courir plus que la suggestion du programme?
Faites moi savoir si vous avez des questions.
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Semaine 2 – Plan de formation du premier semi-marathon
Je vais au cours de la semaine 2 du programme de formation de semi-marathon et je réponds à quelques-unes des questions qui sont survenues cette semaine.
Si vous êtes intéressé à participer à la formation de groupe pour une course de semi-marathon en juin…
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Et voici mon guide vidéo la deuxième semaine du plan…
Questions de formation de semi-marathon Semaine 2
Question: Salut Monica!
J’espère que vous passez une journée exceptionnelle!
Tout d’abord, vous faites totalement un service public exceptionnel avec cela, alors vraiment, merci.
J’ai deux points que j’apprécierais vraiment que vous abordiez dans une prochaine vidéo YouTube pour la formation de 1/2 marathon, si vous le pouvez:
1) Si je fais de la musculation, toute recommandation de calendrier avec la formation de 1/2 marathon. J’ai généralement l’impression de ne pas pouvoir marcher après le jour des jambes, encore moins courir. ? Cependant, j’ai l’impression que je suis plus sujet aux blessures quand je ne m’entraîne pas en force, donc je ne veux pas m’arrêter complètement (en plus, je me suis déjà engagé à un entraîneur personnel pendant les deux prochains mois… la vérité émerge …)
2) carburant. Vous le mentionnez plusieurs fois au cours de la première vidéo de la semaine. Des conseils pour manger? (Et ne mange pas trop… cela m’arrive toujours!)
Si vous avez déjà abordé cela ailleurs, n’hésitez pas à me rediriger. Pas besoin de se répéter. (Insérez un jeu de mots intelligent sur le nom de votre blog ici.)
Merci beaucoup!!
Simulation du Canada
RER: Travaillez avec votre entraîneur personnel pour créer un plan d’entraînement en force qui vous aide à courir plus fort – pas enlever votre course. Et assurez-vous qu’ils connaissent vos antécédents de blessures afin qu’ils puissent incorporer des exercices qui renforceront les faiblesses et vous aideront à vous garder en bonne santé.
Carburant… travaillant sur un article sur Maillots Wolverhampton Wanderers ce qu’il faut manger avant et après une course. Plus sur la vidéo aussi!
Question: Je cours habituellement le matin après avoir déposé ma fille à l’école, je suis assez nouveau dans la course, donc je me demande ce que je devrais manger avant de courir?
RER: Si vous courez le matin, quelque chose comme un morceau de pain grillé avec PB ou une banane est facile. Vous avez juste besoin de quelque chose qui alimente votre entraînement – c’est donc un peu dépendant de ce que vous faites et bien sûr – s’il est d’accord avec votre corps.
Question: Est-il acceptable de courir nos jours «off» si nous nous détendons et que nous ne nous exerçons pas trop? Ou est-ce un non non?
RER: Bonne question! Si vous courez déjà plus de 3 jours par semaine – oui, vous pouvez faire 2 jours de plus (pour 5 max par semaine). Vous pouvez courir, marcher ou faire un autre entraînement croisé tant que vous n’êtes pas trop fatigué de cela pour faire les jours prévus. C’est vraiment comme tu veux. Si vous connaissez votre corps et que vous savez que vous pouvez faire plus et rester inversé ou vous épuiser – faites votre truc!
Pour plus de conseils et d’informations en cours d’exécution – abonnez-vous à ma chaîne YouTube!
Question: Qu’y a-t-il sur votre horaire de course ou d’entraînement cette semaine?
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