J’ai envie de nouilles d’arachide depuis un certain temps maintenant, mais continuez à oublier de le faire. Ce soir, je me suis souvenu et à rôtir du brocoli pour opter pour cela. Miam!
Dans l’après-midi, j’avais des carottes avec du houmous et des céréales avec du lait. J’ai également mangé une partie d’un muffin (en debout, pas de photo)…
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The Beck Diet – Permettez-moi de clarifier pour ceux qui ne sont pas familiers – le classeur Beck Diet Option n’est pas un régime. Bien que le livre vous ordonne de choisir une méthode de perte de poids (c’est-à-dire un régime alimentaire), et beaucoup de gens choisissent un régime de régime, le livre lui-même n’est pas un régime. C’est un livre de travail quotidien qui vous guide à travers les tâches pour changer vos habitudes.
La tâche d’aujourd’hui était de manger assis. Je me suis surpris à manger 5 fois aujourd’hui! Je n’exagère même pas. Chaque fois que je préparais un repas ou une collation, j’ai mangé tout en préparant la nourriture.
C’est sans aucun doute une mauvaise routine qui me tient de mes objectifs. Le livre vous fait prendre conscience et vous aide également à surmonter les pensées de sabotage (dont j’ai beaucoup!).
Après le dîner, j’ai fait des blondies de pois chiches. Oh mon Dieu, je suis amoureux! Je reçois des pois chiches par le baril de Costco et je dois toujours faire un effort pour les manger tous avant qu’ils ne tournent mal, mais les mettre en dessert rendra cela beaucoup plus facile. Le seul changement que j’ai apporté à la recette n’était pas d’ajouter le sucre, mais d’ajouter des pépites de chocolat à la pâte à la place.
** AVERTISSEMENT = Ben pensait qu’ils étaient grossiers, donc si vous n’êtes pas habitué aux desserts de dégustation sains, vous ne les aimerez pas. **
En revanche, j’en ai déjà eu trois. Je ferais mieux de les ranger ou de les jeter rapidement !! à demain?
** Mise à jour pour ajouter: Question BMR…
Quelqu’un a posé une très bonne question sur la façon dont le BMR que j’ai obtenu de l’évaluation au gymnase par rapport aux calculatrices BMR en ligne.
J’ai utilisé cette calculatrice BMR
BMR du gymnase = 1787
Calculatrice en ligne = 1556
Donc, pour une raison quelconque, le calculatrice de gym était plus de 200 calories que celle en ligne. bon à savoir!
*** N’oubliez pas, BMR = taux métabolique basal = la quantité de cals que vous brûlez à un repos complet. Vous devez tenir compte de l’activité pour venir à vos besoins caloriques réels.
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